qué sucede en tu cuerpo cuando corres

Running LandscapeCuando empiezas a correr, tu cuerpo experimenta una serie de cambios que es útil conocer. No te servirá para correr más rápido, pero siempre está comprender qué sucede en tu interior.

Durante los primeros segundos, los músculos utilizan ATP (adenosín trifosfato). Por simplificar mucho, el ATP es la energía que necesitas para funcionar. Es cojonudo, pero hay poco, así que rápidamente tus células comenzarán a quemar glucosa almacenada en los músculos. Hasta ahora tu cerebro ni se ha enterado que has empezado a correr pero:

  • El resultado de quemar glucosa es ácido láctico. Este ácido láctico es recogido por la sangre, y el cerebro al detectar el aumento de concentración de ácido láctico en sangre, “sabrá” que estamos sometidos a una situación de estrés.
  • Asimismo, para quemar glucosa hace falta oxígeno. El oxígeno llega a los músculos a través de la sangre. Si hace falta más oxígeno y además tenemos que recoger el ácido láctico que se está produciendo en los músculos, el cerebro le dirá al corazón que se dé candela. Y con esto tus pulsaciones suben.

Todo esto en el primer minuto aproximadamente.

Durante los siguientes minutos, más de lo mismo. Los músculos reciben oxígeno con el que queman glucosa y se produce ácido láctico como resíduo. Con cada pulsación, llega más oxígeno y se retira el ácido láctico. El cerebro prioriza la entrega de oxígeno a los músculos que están realizando el esfuerzo en detrimento de otros órganos que no se encuentren sometidos a estrés. Por esto, no es bueno hacer ejercicio después de comer, tu aparato digestivo se quedará sin el suministro necesario de sangre y se te puede cortar la digestión.

El hecho de estar quemando glucosa como locos tiene otro efecto, y es el aumento de la temperatura corporal. Para corregirlo, el cerebro ordena que empecemos a sudar y evitar el recalentamiento del cuerpo.

Con todo esto, se puede comprender mejor el post anterior sobre zonas cardíacas. Lo que hemos comentado hasta ahora sucede hasta la zona aeróbica (hasta unas 160 pulsaciones por minuto, aunque depende de la persona). Practicar entrenamiento aeróbico, significa que tu corazón puede bombear suficiente oxígeno para quemar glucosa e ir deshaciéndonos del ácido láctico. En la zona anaeróbica, esto no sucede. Nuestros músculos no reciben el oxígeno suficiente para quemar glucosa y por tanto, para obtener energía se producen en el cuerpo otro tipo de reacciones (anaeróbicas, es decir, sin oxígeno). Asimismo, el ácido láctico se deposita en los músculos ya que al corazón no le da la vida para retirarlo todo. Esto sucede más allá de las 160 pulsaciones por minuto y potencia la fuerza muscular más que la resistencia.

Hace tiempo se pensaba que el la acumulación del ácido láctico en los músculos era el causante de las agujetas. Hoy la teoría más aceptada para explicarlas son microrroturas en las fibras musculares, que se producen en músculos que no ejercitamos habitualmente.

Y eso es todo. Cuando estás en forma, la cantidad de ATP inicial es mayor y tu cuerpo será capaz de quemar glucosa eficientemente y deshacerse del ácido láctico.

Una vez terminas de correr, y comienzas caminar, la demanda de oxígeno de los músculos decrece. Tu corazón se va calmando y empiezas a respirar más despacio. Y poco después, cuando ya estás en reposo, empiezas a sentirte bien. No es autocomplacencia, es química. Tu cuerpo, después del ejercicio físico empieza a generar dopamina, una hormona relacionada con el placer, que hace que sea muy fácil aficionarse a correr, siempre que superes las agujetas iniciales.

 

 

9 pensamientos en “qué sucede en tu cuerpo cuando corres

  1. tengo 59 años corro hace 20 años mi salud es increible y creo que el ejecicio previene las enfermedades les recomiendo a todos que lo praciquen . comiensen como pequeñas caminatas para acostumbrarse hasta encontrar la rutina perfecta

  2. Solo a med se me ocurre vsatiir este blog a estas horas en ayunas y leer un post sobre uno de mis platos favoritos. Mis tripas se este1n volviendo locas.a1Que hambre que me este1 entrando! Que cosa me1s rica la tortilla, sobre todo si este1 hecha con ingredientes caseros, Mi suegra tiene unas gallinas ponedoras que ponen unos huevazos riquedsimos.Feliz lunes.

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